養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
高2012級19班 王雪
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家早上好
今天我演講的題目是《養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣》
我們每一個人都希望自己能幸福快樂的生活。但這都建立在身體健康的基礎(chǔ)上的，失去了健康就意味著失去了快樂和幸福，甚至失去一切。要想有一個健康的身體，在日常生活中除了進行體育鍛煉以外，一個重要的方面就是要在生活中養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。有了良好的個人衛(wèi)生習慣，才能維護你的健康身體，為健康打下良好的基礎(chǔ)。
那么怎么樣養(yǎng)成是良好的個人衛(wèi)生習慣？概括的說就是在生活中長期做到“五要”和“五不”。
“五要”是指：一、 工作、學習、娛樂、休息要定時，要適度，包括睡眠在內(nèi)過長過短都對身體健康有害。二就是睡前要刷牙，現(xiàn)在對刷牙有了一個新觀念，叫做刷牙三三制。所謂三三制就是每天三餐后就刷牙，每次刷牙三分鐘；三要勤換衣服、勤洗澡；四要勤剪指甲，常洗手；五勤理發(fā)，常洗頭。
而“五不”指的是：一不喝生水，最好的飲料是溫開水；二不吸煙，吸煙有百害大家都清楚；三不隨地吐痰，痰液中含有上千種病菌，在日常環(huán)境里可存活幾天至幾十天不等，有的伴隨空氣四處飄散，引起各種疾病的傳播。四不吃不潔食物，例如學校路邊攤有很多沒有衛(wèi)生保障，這必然對我們的身體健康造成影響。五不亂扔果皮紙屑和雜物，我們學校是綠色學校，而那些飛揚的紙就是中間不和諧的音符，勢必影響環(huán)境和學校的形象。
其實，由上可知，這些都是我們生活中的小習慣，小細節(jié)，只要我們稍加注意，做到并不困難。更何況，5月30日開始，是家鄉(xiāng)瀘州迎接國家級衛(wèi)生城市的復檢的時期，各行各業(yè)的人們都在為保住這一榮譽而努力，而我們，作為家鄉(xiāng)的一員，也有義務對這次復檢工作貢獻出自己的一份力量，而我們的個人衛(wèi)生習慣就是中間不可缺少的部分。
同學們，讓我們從細節(jié)做起，為自己，為大家，共同創(chuàng)造一個健康的生存環(huán)境吧!